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養(yǎng)腎就是養(yǎng)命!足量飲用干凈的水是腎健康基本保障……


目前,中國成人慢性腎?。–KD)患病率已達(dá)約 10.8%,也就是說10個人中就有一個慢性腎病患者,我國慢性腎病患者近1.2 億人,居全球首位。慢性腎病一旦得病則不可逆轉(zhuǎn),甚至發(fā)展至終末期腎病,如尿毒癥。我國的尿毒癥發(fā)病率逐年增加,已經(jīng)成了“第二癌癥”。

 

慢性腎病高發(fā),誘因無處不在!

 

1. 肥胖:研究表明,超重或肥胖者中慢性腎病的患病率為20.1%,肥胖本身肥胖會導(dǎo)致腎臟損害,同時引起的代謝性疾病如高血壓、高血脂、高血糖等會進(jìn)一步損害腎臟功能。

 

2. 高血壓:高血壓者中慢性腎病患病率為高血壓27.1%長期高血壓會增加腎小病史球內(nèi)毛細(xì)血管壓力,引起腎血管病變,導(dǎo)致腎缺血性損傷腎小球硬化,進(jìn)而導(dǎo)致腎功能受損。

 

3. 高血脂:高脂血癥患者中慢性腎病患病率高血脂為26.8%。高脂血癥會引起患者病史腎臟毛細(xì)血管內(nèi)皮損傷,致使血管壁通透性增高,持續(xù)性高脂血癥可促進(jìn)和加重腎臟纖維化進(jìn)程。

 

4. 糖尿?。?/span>根據(jù)糖尿病腎病防治專家共識(2014年版)中顯示,糖代謝異常者中慢性腎病患病率糖尿病為50.5%,糖尿病腎病起病隱匿,病史一旦進(jìn)入大量蛋白尿期后,進(jìn)展至終末期腎病的速度大約為其他腎臟病變的14倍。

 

5. 高尿酸:高尿酸患者體內(nèi)長期大量尿酸及其鹽類血癥病史沉積于腎臟,會導(dǎo)致腎臟的損害。

 

6. 亂服藥物及保健品:據(jù)統(tǒng)計(jì),20%的成人急性腎衰是止疼藥物由藥物引起藥物大多經(jīng)過腎臟排泄,長期服藥、不按醫(yī)囑用藥、擅自或擅自服用服用保健品均可能會造成腎臟的保健品損害。

 

7. 熬夜:伴隨著睡眠的“壓縮”,人體容易出現(xiàn)代謝方面的改變,如體重增加,熬夜糖耐量受損等。研究表明經(jīng)常熬夜的人群發(fā)生慢性腎病的可能性是不經(jīng)常熬夜人群的2倍。

 
足量喝水是腎健康的基本保障

 

我們身體內(nèi)的廢物都是由肝臟和腎處理的,我們可以想象一下僅占身體1%的腎卻要承受整個全身1/4的廢物,然后腎臟會將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物通過尿再排除體外,多喝水會加快尿液的排出,稀釋尿液的濃度,不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

 
雖然多項(xiàng)臨床研究并未就保持健康的理想飲水量達(dá)成共識,但是長期以來,傳統(tǒng)觀點(diǎn)一直建議,每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水。
 
澳大利亞和加拿大研究人員發(fā)現(xiàn),足量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素,進(jìn)而顯著降低罹患慢性腎病危險(xiǎn)。
 
對于人體而言,水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

 

當(dāng)然,喝水要適量!

 

飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。對于腎臟健康的普通人,每天適宜的飲水量大概為2000毫升,不少于1500毫升,最好也不多于2500毫升。

 

而腎臟功能、心臟功能、肝功能不好的人,喝水就得量出為入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多可能會造成水腫。腎結(jié)石患者的飲水量要大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外,不致于形成結(jié)石。

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