喝好水比營養(yǎng)和運動更重要！

發(fā)表時間：2020-10-19 16:07:08 閱讀次

"民以食為天"、“生命在于運動”，營養(yǎng)和運動在生命中都是不可缺少的。

縱觀全社會，每天積極運動的大多是中老年人。他們有充足的時間去做上班時想做而沒時間去做的各項運動，散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊百分之八、九十的都是中老年人。

按道理這么積極的鍛煉、營養(yǎng)，生病的老人應該減少了，而目前很多老人的現(xiàn)狀是：越上了年紀，越練反倒各種毛病越多，也沒少進醫(yī)院。特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯。

這到底是什么原因呢？

喝水比營養(yǎng)、運動重要得多。那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重營養(yǎng)而輕飲水的人。每天講究營養(yǎng)、運動，卻忽視了喝水的重要性。

特別是各種慢性疾病，其主要原因之一就是身體長期缺水！

很多人并不知道水在身體中的作用：

1．身體出現(xiàn)局部缺水，首先會抑制身體的某些功能，并最終使之徹底喪失。

2．水可以防止基因遭破壞，并使基因修復機制更加有效。

3．水可以大幅度提高骨髓免疫系統(tǒng)的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

4．水可以提高身體吸收食物核心物質(zhì)的效率。

5．水可以運輸身體內(nèi)所有物質(zhì)。

6．水可以清除身體各部分產(chǎn)生的有毒廢物，并把它們交由肝和腎處理。

7．水是關(guān)節(jié)空隙的主要潤滑劑，它有助于防止關(guān)節(jié)炎和背部疼痛。

8．水是最好的傾瀉劑，可以防止便秘的產(chǎn)生。

9．水有助于減少心臟病和中風發(fā)生的幾率。

10．水可以預防心臟和大腦的血管阻塞。

11．水對身體的冷卻(排汗)系統(tǒng)和加熱(產(chǎn)生電能)系統(tǒng)至關(guān)重要。

12．水有助于預防注意力缺乏癥。

13．水有助于減少壓力、焦慮和抑郁。

14．水可以改善并恢復正常的睡眠習慣。

15．水有助于減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。

16．水可以使皮膚變得更加光滑，并可延緩衰老。

17．水可以使眼睛更有神采。

18．水有助于防止青光眼。

19．水可以使骨髓的造血機制恢復正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤。

20．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產(chǎn)生。

如人體長期脫水，會導致依賴水分的機體功能暫時關(guān)閉或休眠，因為身體需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。這時，身體最活躍的組織和器官，將首先發(fā)出特定的信號，并且通知我們：身體已經(jīng)進入嚴重缺水狀態(tài)——慢性病出現(xiàn)。

人們還是沒有弄明白這個問題，把身體對水的渴求誤認為是別的疾病，用化學藥物來治療。

藥物治療只能暫時消除身體缺水的各種危機信號，對人體細胞(包括基因細胞)卻有害無益。長期脫水，會使身體機能的活躍性和有效性徹底喪失，即便是藥物也不能起到任何作用。

特別是哮喘癥、過敏癥、胃灼熱等疾病，都可通過補水來進行預防，并且只有這樣，在我們自己以及下一代人的身上，某些疾病才不會產(chǎn)生。

隨著年齡的增長，體內(nèi)細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內(nèi)的含水量與細胞外含水量之比從1：1減少至大約0.8：1。也就說是進入老齡后，每十年身體內(nèi)都會喪失3升以上的水。這是一個巨大的變化。我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。結(jié)果，慢性脫水就會引發(fā)一系列癥狀。如果不明白這些癥狀是人體脫水發(fā)出的緊急信號，就會把它們誤認為是別的疾病。

尤其是中老年人體內(nèi)的水分充足，將會有一個潛在的好處：它能提高蛋白質(zhì)和酶的活性，由于蛋白質(zhì)和酶受所處自由水環(huán)境的影響，這意味著體內(nèi)擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感觀系統(tǒng)的過早退化。

所以，中老年人謹記——適時適量喝水比營養(yǎng)和運動更重要！

氣血充足的同時再去適當?shù)劐憻捝眢w，保持心情的愉快，相信健康的活到百歲就不再是夢想！

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